Согласно данным диетологов, до 40% ожирения у мужчин связано с избыточным потреблением слабоалкогольных напитков: пива, сидра, эля, медовухи и других. В данной статье рассмотрим причины появления пивного живота, его опасности и методы решения данной проблемы.

Существует три причины появления пивного живота. Основная, наиболее частая из которых, длительное злоупотребление пивом и слабоалкогольными напитками, например, сидром.

Вопреки популярному в обществе заблуждению в пиве нет женских гормонов эстрогенов, однако, во многих сортах напитка в низких дозах содержаться фитоэстрогены растительные аналоги женских гормонов. Злоупотребляя пивом, мужчина создает благоприятные условия для попадания в его организм большого количества растительных аналогов женских гормонов, поэтому его внутренние процессы начинают изменяться. В том числе изменениям подвергаются процессы распределения жира он откладывается по женскому типу: в грудь и на живот.

Мужчины ускоряют описанный процесс жироотложения по женскому типу поеданием жирных и соленых закусок с пивом, а также низкой физической активностью, предшествующей и последующей употреблению спирта.

Неправильное питание любителя выпить пиво по выходным один из главных факторов риска развития ожирения. Само по себе пиво очень калорийно: в большинстве напитков содержится до 350-500 килокалорий. Для примера, средняя суточная норма для мужчины 2500 ккал в этом случае одна баночка уже 20% от суточной нормы. Некоторые же мужчины за вечер могут выпить до 4, а то и до 10 банок пива.

Помимо этого, все пивные напитки наполнены углеводами, солями, усилителями вкуса, консервантами и иными химическими добавками, с сомнительной пользой для организма. Полезных же веществ витаминов, белков, макро- и микроэлементов ни в пиве, ни в закусках нет.

Как ежедневное, так и регулярное с частотой 2-3 раза в неделю употребление пива приводит к развитию ожирения и формированию пивного живота и пивной груди у женщин из-за калорийности напитка и закусок, а также содержания фитоэстрогенов.

В редких случаях пивной живот может образовываться не из-за употребления пива, а в результате гормональных сбоев. Если в организме человека появился очаг образования женских гормонов, то его обменные процессы автоматически перейдут в некорректное русло со временем под действием гормонов образуется пивной живот.

Третья причина ожирения с формированием похожего на пивной живота прием некоторых лекарственных средств. Обычно длительный прием эстрогенов (женских половых гормонов) и глюкокортикоидов (стероидных противовоспалительных средств) кардинально перестраиваются обменные процессы.

Последние две описанные причины редко встречаются крайне редко. Психиатр или психолог сможет точно верифицировать причины развития пивного живота и подобрать подходящее лечение. Своевременное лечение пивного живота необходимо, так как в противном случае, человек подвергает свою жизнь ряду опасностей.

Опасность пивного живота

В нашем обществе не принято задумываться о потенциальных рисках пивного живота. В основном мужчину с пивным животом беспокоит внешний вид. Однако ожирение, в 85% случаев лежащее в основе образования пивного живота, приводит к атеросклеротическому поражению сосудов. Атеросклероз увеличивает вероятность инфарктов, инсультов, гипертонической болезни и тромбообразования.

Помимо проблем с ожирением, живот от пива сигнализирует о гормональном сбое. Фитоэстрогены аналоги женских гормонов в пиве подавляют в организме мужчины выработку мужского тестостерона.

Снижение концентрации мужского гормона негативно влияет на выносливость и переносимость физических нагрузок. Тяжелым последствием низкого уровня тестостерона может стать снижение половой функции: ухудшение сексуальной жизни в семье и проблемы с фертильностью, выливающиеся в мужское бесплодие.

Под действием женских гормонов мышцы заменяются жировой тканью, а ее сжигание в спортзалах замедляется. Человеку становится все сложнее заниматься спортом, набирать мышечную массу.

Одно из самых тяжелых осложнений, сопутствующих пивному животу пивной алкоголизм. Заболевание, характеризующееся психической и физической зависимостью человека от пива и слабоалкогольных напитков.

Как убрать пивной живот?

Лечение пивного живота, которое должно начаться с отказа от регулярного выпивания слабоалкогольных спиртных напитков, сопряжено с лечением ожирения, которое основано на трех принципах: диета, физическая активность, модификация образа жизни.

Диета при пивном животе направлена на снижение калорий, отказ от алкогольных напитков, добавление в пищу витаминов, макроэлементов и микроэлементов.

Ограничение калорий базируется на принципе потребления меньшего, чем расходуется в день, количества калорий. Оно способствует снижению веса и представляет компонент любого плана лечения ожирения.

Для ограничения калорий человек должен просчитать свой дневной расход калорий, который для мужчин находится в пределах от 2200 ккал до 3800 ккал в зависимости от физической активности человека.

Коррекция поступающих макронутриентов: баланс углеводов, жиров и белков в рационе влияет на потерю веса и метаболическое здоровье. Низкоуглеводная и средиземноморская диеты показали многообещающие результаты.

Особенности питания: ограниченное по времени питание, прерывистое голодание и другие схемы питания эффективны для последующего снижения веса и восстановления здоровье.

Прием богатой витаминами и микроэлементами пищи растений, животных продуктов и биологически активных добавок.

Для достижения качественных результатов к диете следует добавить физическую активность. Мужчине с пивным животом следует начать заниматься спортом: бегать на улице, записаться в спортивные секции, ходить в спортзал.

Самый простой способ увеличить физическую активность ежедневные часовые прогулки в бодром темпе. Они компенсируют гиподинамию на работе и не требуют дополнительного оснащения.

Если не разобраться в причинах злоупотребления пива и не настроится на долгосрочное лечение от ожирения, то в скором времени пивной живот вернется.

Помощь в психологическом лечении ожирения достигается консультациями с психологом, психиатром или психотерапевтом. Они, используя научные методики, помогают разобраться в причинах сформированной зависимости.

Когнитивно-поведенческая терапия основной метод лечения ожирения, направленный на устранение психологических и эмоциональных аспектов болезни.

Психологи, вопреки популярному в народе заблуждению, не роются в головах пациента, а лишь помогают пациенту самостоятельно разобраться в своих мотиках и поведенческих установках, которые привели к ожирению.

Если пивной живот человека образовался на фоне злоупотребления спиртом, то наиболее эффективный метод, позволяющий решить проблему реабилитация алкоголизма.

Радикальное лечение пивного живота

Если классические методы лечения пивного живота и ожирения не работают, то врачи могут предложить радикальное лечение, включающее медикаментозную терапию и хирургическое лечение.

При медикаментозной терапии – лечении лекарствами – используются следующие группы препаратов:

• Ингибитор желудочно-кишечной липазы, который уменьшает всасывание жира, что приводит к умеренной потере веса.

• Комбинированные препараты, которые подавляют аппетит и увеличивают чувство сытости, что приводит к значительному снижению веса.

• Стимуляторы чувства сытости, которые способствуют снижению веса у людей с ожирением.

• Современные агонисты рецептора GLP-1, в основе механизма которого лежит изменение метаболизма липидов в организме.

• Аналоги тестостерона необходимые мужчинам для коррекции гормональных нарушений.

Бариатрическая хирургия раздел хирургии, изучающий лечения ожирения может предложить пациентам: шунтирование желудка, рукавную гастрэктомию и регулируемое бандажирование желудка, каждая из которых приводит к значительной потере веса и улучшению обмена веществ.

Названные операции изменяют анатомию желудочно-кишечного тракта, влияя на насыщение, выработку гормонов и усвоение питательных веществ.

Современные хирурги предлагают методики эндоскопического (малоинвазивного) вмешательства: внутрижелудочные баллоны и эндоскопическую рукавную гастропластику, эффективность которых не ниже, чем у классических операций, однако, они проходят значительно быстрее и не сопряжены с риском развития тяжелых осложнений.

Модуляция микробиоты кишечника: нарушение микробиома кишечника негативно сказывается на энергетическом обмене при ожирении. В новых исследованиях по борьбе с ожирением рассматриваются такие медицинские вмешательства, как прием пробиотиков, пребиотиков и трансплантация фекальной микробиоты, для изменения состава кишечной микробиоты и содействия снижению веса.

Все описанные методики требуют от человека постоянного пребывания в стационаре, однако, по мнению диетологов, убрать живот от пива в домашних условиях совсем не сложно.

Программа избавления от пивного живота в домашних условиях

Если вы или ваши близкие решили избавиться от пивного живота в домашних условиях, то первым делом вам следует придерживаться принципов:

1. Отказ от алкогольных напитков. До полного избавления от пивного живота вы не должны выпивать ни слабоалкогольные, ни крепкие спиртные напитки, так как они нарушают метаболизм и способствуют отложению жира;

2. Отказ от жирной, калорийной, соленой пищи и закусок. Продукты, приведшие к пивному животу, рекомендуется не употреблять, в принципе.

3. Коррекция пищевого поведения, рациональное питание.

4. Регулярные физические нагрузки.

5. Коррекция образа жизни и круга общения, способствующего к злоупотреблению пивом.

Поставив перед собой названные принципы, вам нужно подготовиться к тому, чтобы длительно их придерживаться. Чтобы избавиться от пивного живота, необходимо соблюдать описанные принципы от нескольких недель, до нескольких месяцев.

Диета при лечении пивного живота

Диета ключевая методика в лечении пивного живота. Основной принцип диеты создание энергетического дефицита потребление меньшего количества калорий, чем тратится человеком в течение дня. Достижение принципа возможно путем уменьшения общего количества потребляемых калорий за счет уменьшения порций и увеличения физической активности.

Однако, простого снижения количества потребляемых калорий недостаточно для достижения и поддержания устойчивой потери веса. Исследования показывают, что состав пищи также играет важную роль в эффективности диеты при лечении ожирения.

Некоторые исследования подтверждают, что диеты с низким содержанием углеводов могут быть эффективными для снижения веса и улучшения метаболических показателей у людей с ожирением. Такие диеты обычно ограничивают потребление углеводов, особенно простых, таких как сахароза и крахмала, (ограничение потребления сладкого и мучного) и стимулируют увеличение потребления белков и здоровых жиров (рыба, мясо, молочные продукты и яйца).

Другие исследования указывают на то, что диеты с низким содержанием жиров также эффективны для снижения веса. Они подразумевают ограничение потребления жиров, особенно насыщенных и трансжиров, и увеличение потребления сложных углеводов и белков.

Таким образом, диета играет важную роль в лечении ожирения и может быть эффективным инструментом для достижения и поддержания устойчивой потери веса.

Всегда рекомендуется обратиться за помощью к специалисту по питанию для разработки индивидуального диетического плана при лечении живота от пива.

Упражнения для домашнего лечения пивного живота

Второй шаг после разработки диеты подготовка индивидуального плана физических упражнений для сжигания пивного живота в домашних условиях.

На данном этапе человек должен поставить перед собой цель убрать весь подкожный жир, заместив его мышечной массой.

Самый простой способ для начала борьбы с пивным животом использовать схему интервальная ходьба, бег.

Каждый день не менее чем по одному часу в день выходить на улицу или на беговую дорожку и в течение часа бегать. Как только наступает усталость не прекращая движение, снижать скорость и идти в удобном пешем темпе.

В начале пути лечения пивного живота и ожирения просто выйдите на улицу и начните ходьбу в вашем обычном темпе и двигайтесь так пять-семь минут. Далее увеличьте скорость ходьбы до максимального для вас уровня и двигайтесь в таком темпе одну-две минуты. Затем плавно вернитесь в обычный темп и двигайтесь так две-три минуты. Далее чередуете эти два этапа обычный темп-ускорение на протяжении 15-20 минут. Потом возвращаетесь в обычный темп и возвращайтесь домой. Постепенно необходимо наращивать время тренировки.

Заниматься комплексом упражнений на пресс можно в домашних условиях. Данный комплекс нужно выполнять ежедневно. Тренировка должна быть круговой, то есть выполняете каждое упражнение одно за другим, а потом повторяете этот круг и так четыре-пять раз. Между подходами не забывайте отдыхать, чтобы восстановить дыхание и сердечный ритм.

Начать рекомендуется с базового упражнения подъем коленей к груди, которое позволит вам подготовить мышцы брюшного пресса к последующим нагрузкам. Данное упражнение рекомендуется выполнять в двух вариациях с опусканием ног и с ногами на весу.

• Пример круговой тренировки на пресс

• Подъем согнутых ног и корпуса друг к другу;

• Подъем прямых ног;

• Скручивания;

• Ножницы;

• Подъем прямых ног и корпуса друг к другу;

• Скалолаз.

Достижение оптимального результата возможно только при постоянных, повторяющихся тренировках на фоне строгого соблюдения диеты человеком.

Пивной алкоголизм

Пивной алкоголизм это хроническое заболевание, характеризующееся неумеренным и бесконтрольным употреблением слабоалкогольных напитков, приводящее к физической и психологической зависимости.

Понимание характеристик, последствий и потенциальных факторов риска, связанных с пивным алкоголизмом, имеет значение для разработки эффективных стратегий профилактики и лечения.

При пивном алкоголизме пациенты склонны к чрезмерному и длительному употреблению пива, которое приводит к зависимости и негативным последствиям для физического, психического и социального благополучия человека.

Пиво с его высокой доступностью и относительно низким содержанием алкоголя, по сравнению с другими алкогольными напитками, может обманчиво восприниматься как менее вредное. Однако постоянное употребление пива в чрезмерных количествах может привести к серьезным проблемам со здоровьем и ухудшить общее самочувствие человека.

Последствия пивного алкоголизма выходят за рамки физического здоровья и охватывают психологические, социальные и экономические сферы жизни. Физически чрезмерное употребление пива может привести к повреждению печени, желудочно-кишечным проблемам, сердечно-сосудистым заболеваниям, ослаблению иммунной системы и повышенной восприимчивости к различным заболеваниям.

Психическое здоровье также может пострадать из-за повышенного риска развития депрессии, тревожных расстройств и когнитивных нарушений. Кроме того, пивной алкоголизм может привести к разрушению межличностных отношений, социальной изоляции, потере продуктивности на работе или на учебе, финансовым трудностям, проблемам с законом и общему снижению качества жизни.

Лечение пивного алкоголизма

Лечение пивного алкоголизма требует комплексного подхода, учитывающего как физические, так и психологические аспекты зависимости. Дезинтоксикация, консультирование, поведенческая терапия, группы поддержки и медикаментозное лечение входят в число стратегий, используемых для преодоления алкогольной зависимости.

В частных наркологических клиниках также применяют кодирование от алкоголизма методику формирования отвращения человека к алкоголю, которая полезна для достижения долгосрочной ремиссии.

Усилия по профилактике должны быть сосредоточены на просвещении, кампаниях по повышению осведомленности об алкоголизме, раннем вмешательстве и дестигматизации обращения за помощью при первых признаках развития алкогольной зависимости.

Поощрение ответственных привычек употребления алкоголя и создание благоприятной среды все это будет препятствовать повторному развитию пивного алкоголизма у вылеченного пациента.

Для достижения состояния длительной ремиссии рекомендуем пройти программу комплексной реабилитации алкоголизма, которая включает выход из зависимости, помощь при ресоциализации, поддержку в группах, таких как анонимные алкоголики и поощрение длительного отказа от спиртного.

Чем раньше человек с признаками заболевания обратиться к психологу, тем выше вероятность того, что по окончании основного лечения он перейдет в стадию длительной ремиссии и более не будет злоупотреблять спиртным.

Таким образом, пивной алкоголизм серьезный вызов для общественного здравоохранения из-за его распространенности, потенциальных последствий для здоровья и воздействия на общество.

Путем повышения осведомленности, осуществления профилактических мер и предоставления эффективных вариантов лечения мы можем способствовать улучшению самочувствия людей, страдающих от этой формы патологической зависимости.

Лечение алкоголизма прерогатива наркологов, которые используя сочетание психотерапии, медикаментозной терапии, кодирования и других методик помогают человеку побороть злоупотребление спиртом.

Список литературы

1. Ковалев, А. А. Особенности формирования и клинические проявления пивного алкоголизма : специальность 14.00.18 : диссертация на соискание ученой степени кандидата медицинских наук / Ковалев Андрей Александрович. Москва, 2006. – 211 с. – EDN NPVGAJ.

2. Раскин, В. Н. Применение методологии гештальт-подхода к анализу психологических различий между "традиционным" и "пивным алкоголизмом / В. Н. Раскин // Ученые записки Санкт-Петербургского государственного института психологии и социальной работы. – 2005. – Т. 5. – С. 102-104. – EDN KWDWRZ.

3. Лысенко, Ю. А. Место "пивного алкоголизма" в обществе / Ю. А. Лысенко // Научно-практическая конференция, посвящённая Дню психического здоровья : Материалы конференции, Тула, 27–29 октября 2017 года / Под редакцией Д.М. Ивашиненко. – Тула: Тульский государственный университет, 2017. – С. 111-115. – EDN ZVNHPX.

4. Запесоцкая, И. В. Особенности самоотношения при пивном алкоголизме / И. В. Запесоцкая // Региональный вестник. – 2019. – № 19(34). – С. 7-8. – EDN ZLSKIH.