Хроническая сонливость – это состояние, при котором человек постоянно испытывает сильное желание спать, усталость в течение дня. Оно может значительно влиять на качество жизни, способность функционировать в повседневных делах. Причины, вызвавшие хроническую сонливость, могут быть разные. Наиболее распространённые из них – это недостаточный сон, нарушения сна или пищеварения, физические или психические заболевания, побочный эффект от приёма медикаментов. 
- Недостаточная продолжительность или сбитый режим сна. Рекомендуемое количество сна для взрослого человека составляет примерно 7-9 часов в сутки.
- Сонные нарушения. Например, апноэ, при котором дыхание прерывается во время сна, может приводить к обрывистому некачественному сну. Бессонница, синдром беспокойных ног, нарушение циркадного ритма также могут быть связаны с этим состоянием.
- Медицинские состояния. Депрессия, анемия, недостаточность щитовидной железы, нарушения сахарного обмена.
- Побочные эффекты лекарств. Например, антидепрессанты, антигистаминные препараты, седативные препараты, некоторые медикаменты для лечения артериальной гипертонии.
- Нарушения пищеварения, синдром раздраженного кишечника, целиакия, воспаление, дисбаланс веществ.
При хронической сонливости рекомендуется обратиться к врачу и пройти медицинское обследование для определения причин этого состояния. Для получения информации обратитесь по телефону наркологической клиники «Свято» ☎ +7 (958) 580-35-32.
Диагностика сонливости
Диагностика включает в себя анализ различных факторов, связанных со сном и уровнем сонливости пациента. Врач проводит подробное обследование, чтобы определить причины этого расстройства, разработать действенный план лечения.
На первом этапе врач проводит беседу с пациентом, чтобы узнать о его симптомах, медицинской истории, а также об образе жизни. Это помогает выявить болезнь, которая есть у пациента, лекарства или факторы, связанные с патологией. 
После беседы врач может попросить пациента вести сонный журнал, где он будет отмечать время засыпания, продолжительность сна, пробуждения, другие факторы. Всё это помогает выявить нарушения.
В некоторых случаях может потребоваться проведение лабораторных исследований, чтобы исключить или подтвердить заболевания, вызвавшие это состояние. Например, анализ крови нужен для проверки уровня гормонов, наличия анемии или других нарушений.
В рамках диагностики проводится полисомнография – это специальное исследование, которое проводится во время сна пациента. Полисомнография записывает электрическую активность мозга, дыхание, сердечный ритм, движения глаз. Такое исследование помогает выявить нарушения сна (апноэ или беспокойные ноги).
Диагностика требует комплексного подхода, подбора методов в зависимости от конкретной ситуации пациента. После диагностики врач определяет причины сонливости, разрабатывает план лечения, который должен скорректировать режим сна, избавить от этого нарушения. Также врач выписывает лекарственные препараты, рекомендует пройти курс психотерапии или применяет другие методы, направленные на устранение патологии, улучшение качества сна.
Методы лечения сонливости
Терапия сонливости зависит от ее причины, потому включает различные варианты, среди которых изменение режима дня, медикаментозная терапия, психотерапия, изменение образа жизни, лечение основного заболевания, вызвавшего это состояние.
Правильное планирование, поддержание правильного режима дня может помочь бороться с этим нарушением. Также нужно обратить внимание на свой образ жизни, внести изменения, которые помогут справиться с расстройством. Например, можно увеличить физическую активность, поддерживать здоровое питание, избегать употребления кофеина или алкоголя в вечернее время, а также применять методы управления стрессом. 
В некоторых случаях врач назначает лекарства. Например, снотворные препараты или препараты, которые помогают регулировать циркадные ритмы, используют при определенных проблемах.
Терапия поведения, КПТ помогают в лечении сонных нарушений, связанных с психологическими факторами. На сеансах клиент узнаёт различные стратегии, техники, направленные на изменение неправильных сонных привычек, учится управлять стрессом, тревогой, развивает здоровые привычки.
Если сонливость вызвана другим заболеванием, то лечение основной болезни поможет пациенту избавиться от этого состояния.
В редких случаях, когда проблема вызвана физическими проблемами, такими как обструктивное апноэ или нарушения дыхания во время сна, может потребоваться хирургическое вмешательство.
Профилактика сонливости
Профилактика этого нарушения играет важную роль в поддержании здорового режима дня и общего благополучия. Если сонливость не связана с психическим расстройством или физическим заболеванием, то соблюдение советов поможет предотвратить её появление.
- Соблюдайте регулярный режим сна. Постарайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные. Такой режим помогает настроить внутренние часы организма и улучшает качество отдыха.
- Создайте комфортную обстановку для отдыха. Обеспечьте тишину в комнате, проветрите её, отрегулируйте уровень света. Используйте удобную и подходящую по размеру кровать, а также подушку и постельное белье, которые будут для вас комфортны.
- Избегайте длительного пребывания в кровати, если вы не спите. Если вы не можете заснуть в течение 15-20 минут, лучше встать и сделать что-то расслабляющее, например, читать книгу или слушать музыку, а затем попытаться снова заснуть.
- Ограничьте употребление кофеина и алкоголя. Кофеин, содержащийся в напитках, может затруднять засыпание и ухудшать качество сна. Алкоголь также нарушает нормальные фазы и приводит к более поверхностному и менее восстанавливающему сну.
- Уделите внимание физической активности. Однако стоит избегать интенсивных физических нагрузок в вечернее время, так как они могут повысить уровень энергии и затруднить засыпание.
- Поддерживайте здоровый образ жизни. Правильное питание, умеренное употребление алкоголя, отказ от курения и управление стрессом.
- Избегайте длительного использования электронных устройств в вечернее время. Можно использовать специальные режимы с фильтром синего света.
Соблюдение этих рекомендаций поможет предотвратить сонливость и улучшить качество сна. Однако, если проблема сохраняется или ухудшается, важно обратиться к врачу для дальнейшей оценки и консультации. Для получения информации обратитесь по телефону наркологической клиники «Свято» ☎ +7 (958) 580-35-32.
