Хроническая сонливость – это состояние, при котором человек постоянно испытывает сильное желание спать и усталость в течение дня. Это состояние может значительно влиять на качество жизни и способность функционировать в повседневных делах. Причины, вызвавшие хроническую сонливость могут быть разные. Наиболее распространённые из них – это недостаточный сон, нарушения сна или пищеварения, физические или психические заболевания, побочный эффект от приёма медикаментов. 
- Недостаток сна. Недостаточное количество сна или сбитый режим сна становятся причиной постоянной усталости и сонливости в течение дня. Рекомендуемое количество сна для взрослого человека составляет примерно 7-9 часов в сутки.
- Сонные нарушения. Например, апноэ сна, при котором дыхание прерывается во время сна, может приводить к обрывистому и некачественному сну, вызывая сонливость в течение дня. Бессонница, синдром беспокойных ног и нарушение циркадного ритма сна также могут быть связаны с хронической сонливостью.
- Медицинские состояния. Депрессия, анемия, недостаточность щитовидной железы и нарушения сахарного обмена нередко вызывают постоянную усталость и сонливость.
- Побочные эффекты лекарств. Некоторые лекарства могут вызывать сонливость как побочный эффект. Например, антидепрессанты, антигистаминные препараты, седативные препараты и некоторые препараты для лечения артериальной гипертонии способны вызывать сонливость и усталость.
- Нарушения пищеварения. Некоторые нарушения пищеварения, такие как синдром раздраженного кишечника или целиакия, приводят к развитию хронической сонливостью. Воспаление или дисбаланс веществ влияет на уровень энергии человека и степень его усталости.
При хронической сонливости рекомендуется обратиться к врачу и пройти медицинское обследование для определения причин этого состояния. Для получения информации обратитесь по телефону наркологической клиники "Свято" ☎ +7 (958) 580-35-32
Диагностика сонливости
Диагностика сонливости включает в себя оценку и анализ различных факторов, связанных с сном и уровнем сонливости пациента. Врач проводит подробное обследование, чтобы определить причины сонливости и разработать действенный план лечения.
На первом этапе врач проводит беседу с пациентом, чтобы узнать о его симптомах, медицинской и семейной истории, а также о режиме сна и образе жизни. Это помогает выявить болезнь, которая есть у пациента, лекарства или факторы, связанные с сонливостью. 
После беседы врач может попросить пациента вести сонный журнал, где он будет отмечать время засыпания, продолжительность сна, пробуждения и другие факторы, связанные с сном. Это помогает определить режим сна и выявить нарушения.
В некоторых случаях может потребоваться проведение лабораторных исследований, чтобы исключить или подтвердить заболевания, вызвавшие сонливость. Например, анализ крови проводится для проверки уровня гормонов, наличия анемии или других нарушений.
В рамках диагностики проводится полисомнография – это специальное исследование, которое проводится во время сна пациента. Полисомнография записывает электрическую активность мозга, дыхание, сердечный ритм и движения глаз. Такое исследование помогает выявить нарушения сна (апноэ сна или беспокойные ноги).
Диагностика сонливости требует комплексного подхода и подбора методов в зависимости от конкретной ситуации пациента. После диагностики врач определяет причины сонливости и разрабатывает план лечения, который должен скорректировать режим сна и избавить от сонливости. Также врач выписывает лекарственные препараты, рекомендует пройти курс психотерапии или применяет другие методы, направленные на устранение сонливости и улучшение качества сна.
Методы лечения сонливости
Лечение сонливости зависит от ее причины и потому включает различные методы, среди которых изменение режима сна, медикаментозная терапия, психотерапия, изменение образа жизни и лечение основного заболевания, вызвавшего сонливость
Правильное планирование и поддержание регулярного режима сна может помочь бороться с сонливостью. Также нужно обратить внимание на свой образ жизни и внести изменения, которые помогут справиться с этим состоянием. Так, например, можно увеличить физическую активность, поддерживать здоровое питание, избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном, а также применять методы управления стрессом. 
В некоторых случаях врач назначает лекарственные препараты для улучшения сна и снижения сонливости. Например, снотворные препараты или препараты, которые помогают регулировать циркадные ритмы сна, могут быть использованы при определенных сонных нарушениях.
Терапия поведения и когнитивно-поведенческая терапия помогают в лечении сонных нарушений и сонливости, связанной с психологическими факторами. На сеансах клиент узнаёт различные стратегии и техники, направленные на изменение неправильных сонных привычек, учится управлять стрессом и тревогой, а также развивает здоровые сонные привычки.
Если сонливость вызвана другим заболеванием, то лечение основной болезни избавит пациента и от сонливости.
В редких случаях, когда сонливость вызвана физическими проблемами, такими как обструктивное апноэ сна или нарушения дыхания во время сна, может потребоваться хирургическое вмешательство.
Профилактика сонливости
Профилактика сонливости играет важную роль в поддержании здорового режима сна и общего благополучия. Если сонливость не связана с психическим расстройством или физическим заболеванием, то соблюдение советов поможет предотвратить появление сонливости.
- Соблюдайте регулярный режим сна. Постарайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные. Регулярный режим сна помогает настроить внутренние часы организма и улучшает качество сна.
- Создайте комфортную обстановку для сна. Обеспечьте тишину в комнате, проветрите её, отрегулируйте уровень света. Используйте удобную и подходящую по размеру кровать, а также подушку и постельное белье, которые будут для Вас комфортны.
- Избегайте длительного пребывания в кровати без сна. Если вы не можете заснуть в течение 15-20 минут, лучше встать и сделать что-то расслабляющее, например, читать книгу или слушать музыку, а затем попытаться снова заснуть.
- Ограничьте употребление кофеина и алкоголя. Кофеин, содержащийся в напитках, таких как кофе, чай и газированные напитки, может затруднять засыпание и ухудшать качество сна. Алкоголь также нарушает нормальные фазы сна и приводит к более поверхностному и менее восстанавливающему сну.
- Уделите внимание физической активности: Регулярная физическая активность помогает улучшить качество сна и снизить риск сонливости. Однако стоит избегать интенсивных физических нагрузок перед сном, так как они могут повысить уровень энергии и затруднить засыпание.
- Поддерживайте здоровый образ жизни. Правильное питание, умеренное потребление алкоголя, отказ от курения и управление стрессом – всё это способы поддержания общего здоровья и улучшения качества сна.
- Избегайте длительного использования электронных устройств перед сном. Можно использовать специальные режимы с фильтром синего света, чтобы снизить влияние устройства на сон.
Соблюдение этих рекомендаций поможет предотвратить сонливость и улучшить качество сна. Однако если проблема с сонливостью сохраняется или ухудшается, важно обратиться к врачу для дальнейшей оценки и консультации. Для получения информации обратитесь по телефону наркологической клиники "Свято" ☎ +7 (958) 580-35-32
